Salute: cos’è il benessere mentale e perché è importante

Essere di buon umore, saper riconoscere e gestire le proprie emozioni, mantenere relazioni sane con gli altri sono tutti elementi che ci aiutano ad affrontare al meglio sfide e momenti di difficoltà imprevisti. Occupandoci in modo attivo del nostro benessere mentale possiamo così contribuire a migliorare salute, produttività e soddisfazione nel quotidiano. Cerchiamo allora di capire che cosa si intende per benessere mentale, e in che modo possiamo prenderci cura di noi stessi per raggiungerlo.

Comprendere il benessere mentale

Dare una definizione univoca di benessere mentale è difficile, in quanto si tratta di una condizione soggettiva e quindi differente per ogni individuo. In generale, è legato alla percezione e alla valutazione che ognuno ha della propria vita. Il termine fa riferimento alla salute emotiva, psichica e sociale di ognuno, e al grado di soddisfazione che la persona prova in relazione a questi fattori. Include elementi come una buona autostima e una sana immagine di sé, relazioni stabili e positive, fiducia nella propria capacità di superare eventuali ostacoli, e sentire che la propria vita ha un senso. 

L’attenzione al benessere mentale è particolarmente importante per prevenire l’insorgere di disturbi psichici, che secondo alcuni studi ammontano al 14% di tutte le malattie a livello globale. La pandemia e la sovrapposizione di diversi fattori di instabilità politica, sociale ed economica hanno portato a un ulteriore aumento dei casi di depressione e ansia, rendendo il disagio psicologico un’esperienza ancora più diffusa. È dunque cruciale implementare interventi preventivi, incoraggiando una maggiore consapevolezza del ruolo centrale che il benessere mentale ha in una vita sana e felice.

Prendersi cura del proprio benessere mentale

In molti casi, in Italia parlare di salute mentale è ancora difficile e l’argomento è spesso trattato come un tabù. Per questo, la terapia è considerata un lusso, oppure una misura estrema a cui ricorrere soltanto per problemi psichici già gravi. Sarebbe invece ideale rendere la psicoterapia uno strumento accessibile a tutti, non solo in presenza di disturbi appurati ma soprattutto come supporto preventivo. Su diverse piattaforme, ad esempio qui, sono disponibili informazioni, contatti degli psicologi più recensiti, e servizi di terapia online che semplificano l’accesso alle sedute con uno psicoterapeuta. Attraverso un percorso di crescita personale è possibile conoscere meglio se stessi, imparare ad accettare le proprie imperfezioni, acquisire strumenti per gestire le emozioni e migliorare quindi il proprio benessere mentale.

Accanto alla terapia, lo stile di vita ha a sua volta notevoli ripercussioni sul modo in cui ci sentiamo. Uno dei fattori che contribuiscono maggiormente al benessere mentale è la qualità delle relazioni personali. Dedicare tempo alle persone care, che si tratti di familiari, partner, amici o della propria comunità in senso più vasto, ha effetti benefici considerevoli e supportati da numerosi studi scientifici. Questi legami aiutano a sviluppare un senso di appartenenza, danno la possibilità di condividere con altri i momenti felici e di ottenere sostegno quando si è in difficoltà. Un altro modo per migliorare il benessere mentale è imparare qualcosa di nuovo, sia che si tratti di conoscenze da studiare come una lingua straniera, sia che si preferisca qualcosa di pratico come seguire un corso di cucina o di ceramica. Ritagliarsi del tempo per l’apprendimento contribuisce a una maggiore fiducia nelle proprie capacità e a un incremento dell’autostima. 

Spesso bastano alcune abitudini sane e piccole azioni quotidiane per fare una grande differenza, e i benefici del prendersi cura attivamente del proprio benessere mentale non tarderanno a farsi notare.