L’utilità della psicoterapia online per il disturbo del burnout

I sintomi fisiologici dello stress si consumano su di noi. Il nostro sistema nervoso reagisce alla preoccupazione: i livelli di cortisolo aumentano, la frequenza cardiaca aumenta. Finiamo in uno stato intensificato, cronicamente esausto. Secondo Michelle Newman, professoressa di psicologia alla Pennsylvania State University che si occupa di depressione e ansia: “Il nostro corpo non può sostenere alti livelli di ansia per lunghi periodi di tempo senza affaticarsi”. Quella fatica, e come ci spinge a staccarci dalla preoccupazione, potrebbe avere un effetto positivo sulle persone; potrebbe segnalare l’accettazione radicale verso una nuova e possibile normalità.

L’ansia ci spinge a risolvere i problemi, ma non possiamo elaborare strategie o pianificare la nostra via d’uscita, non importa quanta energia mentale spendiamo. Con un’accettazione radicale, stiamo solo riconoscendo che i fatti del mondo sono quello che sono. Stiamo diventando più a nostro agio con l’incertezza senza fine. Quando però l’accettazione diventa compiacimento? Ed è ancora una condizione positiva se ci si sente esausti ed esauriti?

È importante voler interrompere il proprio ciclo di esaurimento psicofisico

Rifiutarsi di preoccuparsi potrebbe essere un impulso protettivo, hanno detto gli esperti, un meccanismo di coping per proteggere la nostra mente dallo stress aggiuntivo. Ma quando siamo così esausti smettiamo di preoccuparci delle misure che potrebbero respingere il virus, ci mettiamo in pericolo. Le persone in uno stato di stress cronico diventano scoraggiate e insolenti, ha detto Angela Neal-Barnett, professore di psicologia alla Kent State University e autrice di “Lenisci i tuoi nervi: la guida della donna nera per comprendere e superare l’ansia, il panico e la paura”. “La gente dice: ‘Semplicemente non mi importa più'”, ha detto. “Quando sei a quel livello, ciò suggerisce che sei semplicemente sopraffatto, ti senti impotente, ti senti senza speranza. Dici: ‘Fai quello che puoi, non mi interessa.’”

Quanto può incidere il burnout in tutto questo?

Il burnout della preoccupazione potrebbe essere associato a ciò che gli psicologi chiamano “impotenza appresa”, un senso di impotenza travolgente dopo un trauma, ha affermato il dott. Judson Brewer, professore associato alla Brown University e autore di Unwinding Anxiety. Lo stress potrebbe averci motivato nei primi giorni della pandemia a cercare soluzioni per rendere più tollerabile il blocco; ora, ha detto, molti di noi hanno imparato che non possiamo controllare molto oltre il nostro comportamento individuale. Alle prese con quell’incessante incertezza ci fa chiedere, consciamente o inconsciamente, qual è il punto di prendersi cura e perché dovremmo preoccuparci di prestare attenzione alle notizie. Questo intorpidimento emotivo è apparso anche nelle vittime di disastri naturali e negli operatori sanitari.

Come renderci conto se siamo a rischio burnout

Uno dei sintomi più specifici del burnout riguarda la sensazione di esaurimento e di spossatezza, prima fisica e poi mentale. Dopo un intenso periodo di ansia, le persone spesso si sentono depresse ed esaurite. La fonte della preoccupazione può essere attribuita a un disastro globale, ma spesso proviene invece da stress quotidiano per il lavoro o la famiglia, l’ansia ci fa cercare costantemente le minacce fino a raggiungere un punto di esaurimento. C’è un insieme di sensazioni e di pensieri negativi che alla lunga tendono a creare una fonte di stress e di esaurimento acuto. Proprio per queste ragioni è consigliabile rivolgersi a un terapeuta che possa dare il proprio aiuto e per farlo sempre più persone si stanno rivolgendo a psicoterapeuti online. Rivolgersi a uno psicoterapeuta online (attraverso uno dei tanti servizi; uno ottimo è quello di Serenis Health) per il disturbo del burnout potrebbe essere la soluzione per intraprendere un percorso di terapia volto a guarire da questo tipo di problematica, in un momento così delicato e particolare come quello che stiamo attraversando.