Anche quattordici concreti consigli possono essere di grande utilità agli anziani di Firenze per affrontare il caldo altalenante di questi giorni. Li ha elaborati la Comunità di Sant´Egidio nell´ambito di “Sole sì, Soli no”, campagna d´attenzione per la salute degli anziani. Dunque ecco quattordici consigli per vivere piu’ freschi, e soprattutto per vivere. Non uscire nelle ore piu´calde; di bere tanto, fornendo al corpo quell’apporto idrico necessario. Poi alcuni consigli alimentari: la necessità di mangiare frutta e verdura, evitando quegli alimenti che risultano più impegnativi e che, quindi, indeboliscono l’organismo. Ancora, non assumere un certo tipo di farmaci o, comunque, rivedere le posologie dei medicinali. In casa. Arieggiate la dimora durante le ore fresche. Chiudete finestre e persiane, invece, durante le ore calde. Utilizzate, se potete, il climatizzatore ma attenti agli sbalzi di temperature mai superiori ai 6 gradi. Se usate il ventilatore, posizionatelo in alto e fate attenzione che il flusso d´aria non sia diretto verso di voi. Occorre tenere presente che, quando fa molto caldo, il ventilatore è poco efficace, e può addirittura contribuire a surriscaldare l´ambiente.Fuori casa. Uscite solo al mattino presto o dopo il tramonto se l’aria si è rinfrescata. Evitate di uscire fra le 11 e le 17. Usate vestiti comodi e leggeri dai colori chiari in cotone, lino o fibre naturali. Coprite il capo e proteggete gli occhi con occhiali scuri. Bevete molta acqua, anche quando non avete sete, perché l´intensità di questo “segnale di allarme” naturale dell´organismo, diminuisce con l´avanzare dell´età e con l´uso di alcuni farmaci. Bisogna bere almeno due litri d´acqua al giorno (o dieci bicchieri); anche di più se sudate molto. Mangiate frutta e verdura. Le medicine. Se prendete farmaci per il diabete o per il cuore consultate il medico per “aggiustare” la terapia. Se siete affetti da diabete, esponetevi al sole con molta cautela, perché la vostra sensibilità al dolore è minore, e potreste ustionarvi anche senza accorgervene.Se soffrite di patologie broncopolmonari evitate di passeggiare nelle ore più calde. In ogni caso se avvertite mal di testa, debolezza, sensazione di svenimento o di calo di pressione bagnatevi il viso e la testa con acqua fresca, distendetevi al fresco e chiedete aiuto.
