Disintossicare l’intestino: come depurarlo in pochi step

Stress, alimentazione scorretta e vita sedentaria possono intaccare la salute del nostro intestino, causando quel senso di gonfiore e pesantezza che ci crea fastidi. Aiutarlo periodicamente a eliminare tossine e scorie può quindi essere utile per stare meglio.

Ma come fare? Adottando alcuni accorgimenti naturali per favorire il naturale processo di depurazione.

Perché fare una disintossicazione intestinale

L’intestino è un organo fondamentale per la nostra salute. É responsabile dell’assorbimento dei nutrienti, ma anche dell’eliminazione delle tossine. Quando il suo equilibrio viene alterato, possono insorgere problemi come:

• difficoltà digestive;
• stanchezza e affaticamento;
• pelle spenta e impura;
• sistema immunitario indebolito.

Questi segnali potrebbero avvisarci del bisogno di depurarlo, con un detox naturale, così da ritrovare il giusto benessere. Questi 5 accorgimenti potrebbero esserci utili.

1. Fare detox con la zeolite

Un rimedio per praticare il detox intestinale è la zeolite, un minerale noto per la sua capacità di catturare e rimuovere tossine e metalli pesanti.

La conoscenza della zeolite caratteristiche e benefici inclusi non è ancora molto diffusa, ma si tratta di un metodo che genera grande interesse.

Zeolite benefici e come agisce

La zeolite agisce come una specie di spugna, che assorbe le sostanze nocive e le elimina attraverso le feci. Per di più, questo minerale aiuta anche a riequilibrare l’acidità intestinale e supporta la digestione.

2. Bere molta acqua

Abbiamo visto i zeolite benefici, ma cosa è davvero essenziale per pulire l’intestino? Bere tanta acqua. Il motivo è semplice. Senza un’adeguata idratazione, le tossine faticano a essere eliminate, le feci diventano più dure e la digestione rallenta.

Per questo bisognerebbe bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, magari da alternare a tisane depurative o acqua tiepida con limone o zenzero da bere al mattino.

3. Seguire una dieta ricca di fibre

Le fibre sono fondamentali per il benessere intestinale per diversi motivi. Prima di tutto favoriscono la regolarità intestinale e aiutano a eliminare le scorie. Poi nutrono i batteri buoni del microbiota.

Le ritroviamo nelle verdure a foglia verde, nei cereali integrali, nei legumi, nei semi e nella frutta secca.

4. Fare uso di probiotici

A influenzare la digestione e l’assorbimento dei nutrienti ci sono miliardi di batteri presenti nel nostro intestino, i quali costituiscono la flora intestinale. I probiotici sono amici della flora intestinale, giacché agiscono per riequilibrarla e rafforzare il sistema immunitario.

Dove si possono trovare? Yogurt e kefir, crauti e kimchi, miso e tempeh sono tutti prodotti ricchi di probiotici. Il consiglio è comunque quello di abbinare i probiotici ai prebiotici, ovvero le fibre che li nutrono, come aglio, cipolla, asparagi e banane.

5. Muoversi di più per stimolare l’intestino

Ultima ma non meno importante, l’attività fisica. Muoversi non serve solo a mantenersi in forma, ma è essenziale anche per la digestione. Il movimento stimola infatti la peristalsi intestinale, facilitando il transito delle scorie.

Non per forza bisogna andare in palestra e fare lunghissime sessioni di esercizi. Pure una camminata di mezz’ora, una seduta di yoga o qualche minuto di stretching addominale possono bastare. Anche praticare dei massaggi sulla zona intestinale può stimolare la motilità.

Mettendo in pratica questi 5 consigli sarà possibile vedere come una buona detox routine può migliorare il benessere intestinale e la vitalità.